De geest van krachttraining
Train twee of drie keer per week met een shakebeker. Het verbetert uw cardiovasculaire conditie aanzienlijk, ontwikkelt spierkracht en verbetert de manier waarop uw cellen en spieren allemaal samenwerken. U kunt uw lichaam strakker maken als u het over het algemeen elke keer gebruikt als u gaat trainen. Het zal u ook helpen wat gewicht te verliezen, wat u moet eten, want als u een koolhydraatarm, vetrijk dieet volgt, gaat uw lichaam gewicht verliezen. U kunt de nadruk leggen op het hebben van die shakes wanneer u naar de sportschool gaat omdat uw lichaam er meer afhankelijk van zal zijn.
De voordelen van shakers boven halters is dat ze niet de weerstand bieden die nodig is voor squats. Squats zijn een zeer belangrijke training en die wil je niet overslaan. Je kunt er meer gewicht mee tillen dan met dumbbells zou kunnen. Dit komt omdat je de weerstand niet echt nodig hebt als je traint met een dumbbell, je wilt het gewicht wel tillen omdat het eigenlijk een gewicht is, maar je wilt het niet voor te veel reps gebruiken. Als je het gewicht te hoog instelt, bijvoorbeeld 25 pond, zal dit resulteren in spierscheuren aan de zijkant van het been. Maar als je met een halter tilt, gebruik je meer van de spieren naarmate je het gewicht omhoog brengt, waardoor hun uithoudingsvermogen en tonus toenemen. Het is in feite hetzelfde proces, alleen gebeurt het in een langzamer tempo en krijgen de spieren, zenuwen en pezen een groter bewegingsbereik.
proteïneshake
Dit is meestal een combinatie van een of twee wei-eiwitten en soms wat melkeiwitten, soms kaas, soms noten en soms fruit. Deze worden samen in een kannetje gemengd, waardoor het gemakkelijk te drinken is. Dit soort shakes wordt meer gebruikt voor het vasthouden van water in je lichaam dan voor gewichtsverlies. Ze zijn niet zo effectief, behalve in de 45 minuten of zo voor een belangrijke training. Net als halters moet je ze alleen gebruiken tijdens het sporten en het doel is om je spieren te helpen herstellen. Eiwitshakes zijn heel gezond en een prima aanvulling op de voeding. Er is niets mis met deze shakes, als je ze eet, doe dat dan gerust. Het is niet nodig om te beweren dat je iets bent wat je niet bent als je eiwitshakes gebruikt. Je gebruikt een compleet andere route om dezelfde resultaten te krijgen en optimaliseert gewoon de beloningen.
Het mooie van eiwitshakes is dat ze een makkelijke en gezonde manier zijn om eiwitten te eten en dat ze je helpen snel te herstellen van je training. Eiwitshakes zijn voor iedereen die spieren wil opbouwen.
Bodybuilding
Atleten, of het nu “beginners” zijn of atleten die in hun “professionele” carrière zitten, ook zij kunnen baat hebben bij eiwitshakes. Eiwitshakes zijn een zeer efficiënte manier om ervoor te zorgen dat u de hoeveelheid eiwitten binnenkrijgt die uw lichaam nodig heeft voor gewichtstoename en voor de opbouw of heropbouw van spieren. Het kan zijn dat sporters eerst moeten experimenteren met eiwitshakes om te voorkomen dat ze plotseling van de markt verdwijnen. Sommige eiwitshakes bevatten veel verschillende soorten eiwit en omdat het een algemeen concept is, kan een sporter ze allemaal proberen voor de afwisseling als hij of zij geen van de soorten lekker vindt.
Eiwitshakes zijn voor sporters
Als u een atleet bent, kunt u baat hebben bij het nemen van eiwitshakes omdat u gaat trainen en ervoor zorgt dat uw lichaam voldoende eiwitten binnenkrijgt. Eiwitshakes kunnen voor velen een soort dieet zijn, maar als u ze uw atleten aanbeveelt, zult u sterk verhoogde resultaten zien in slechts 30 minuten na het gebruik ervan gedurende 10-15 minuten per dag.
Preventieve geneeskunde
Atleten kunnen eiwitshakes ook gebruiken om blessures te voorkomen die kunnen worden veroorzaakt door oefeningen met zware gewichten en meer dan 12 herhalingen, kortom, het kan u helpen voorkomen dat u een blessure oploopt. Atleten zijn altijd aan het werk, aan het rennen in de sportschool of aan het buitenspelen en ze willen natuurlijk dat hun spieren en hun hele lichaam in de best mogelijke vorm zijn. De beste manier om dat te doen is door blessures te voorkomen. Als je tien keer per week moet trainen en 30 minuten moet trainen, moet je je training aanvullen met eiwitshakes om je te helpen sneller te herstellen en spierpijn en de afdeling fysieke revalidatie te voorkomen. Veel mensen beseffen het belang niet van een goede fysieke revalidatie na een blessure en maken uiteindelijk de ergste fout, die vaak wordt aangeduid als straf herstel.